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保健球

保健球的功效:保健球是我国民间的一种传统健身器具,有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃当球.冬季不爱出门,在家看电视时玩玩保健球,有益于强身健体,在玩球时指掌做适度运动,调节了肌体经络.常玩保健球还有以下四大作用:
1.增强手部的力量,柔韧性和灵活性.通过指掌运动,可以使手指,手掌,手腕弯曲伸展灵活,促进指,腕,肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力,颤抖,握力减退等症状.
2.调节中枢神经:保健球可刺激手掌第二,第三根掌骨,有调节中枢神经的功能,达到镇静怡神,健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能.
3.有活血通络的效果:通过指掌的运动,使保健球滚行于手掌之中,不断而又有规律地冲击手上的诸多穴位,它们都是人体中几条重要经络的起始点,与五脏六腑有密切的联系,对全身的许多器官都有相应的调节保健作用.
4.健脑:手部运动对大脑有益,在玩保健球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松.因此,常玩保健球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生.
此外,玩健身球要有耐心,并尽可能地与散步,练气功,打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果.

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