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实心钢球

实心钢球功能介绍:通过手指的运动,达到疏通经络,调和气血,舒筋健骨,清神活血,防止高血压及各种慢性疾病.久经锻炼还可以健脑增智,加强记忆,消除疲劳,提神消忧,大有延年益寿之功能,是老少皆宜的锻炼身体消除疾病的必备之宝
使用方法
保定铁球易学易会,常用的两种方法.
第一种方法:握球 左右手同时各握一只球,用力握球的同时深呼气,然后再深吸气将手放开.这样来回重复每天半个小时,可调理气血,舒筋健骨经常坚持练习,对偏瘫后遗症,冠心病,手指功能障碍等疾病,均有较好疗效.
第二种方法:一手托两球,左右交替转动.活动手指刺激大脑,起到健脑益智,延缓大脑衰老,防治颈椎病,肩周炎.在锻炼时,将两球托于掌中,靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋,旋转方向有顺,逆之分,是手的全部关节都处于运动之中.随着手指的屈伸,展收,前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松.初练时可选小型号,待熟练后,逐步选购较大型号.两手可交替锻炼,也可三,四个球同时旋转玩出几种花样.具体可分为以下5种.
(1)单手托双球摩擦旋转.置双球于单手掌心中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转.在旋转时要手指紧贴球体,使双球互相摩擦,而不要碰撞.
(2)单手托双球离心旋转.在上述动作熟练后,逐步达到双球互相离开旋转.手指动作,旋转方向均与摩擦旋转相同,只是将手指伸开,用力拨弄双球,使双球在掌心中飞速旋转,而不碰撞.其速度一般要求为顺转150-200次/分,逆转130-180次/分.
(3)双手四球运动.这是在单手运动的基础上,逐步锻炼两手同时做单手动作(每手双球),需充分发挥大脑的作用才能做到.此动作难度大,要求技术高,但效果要比单手运动更好.
(4)用铁球按摩,揉搓,锤击身体的不适部位,可减轻疼痛,也能锻炼手力,对常患肩胛不适,腰酸腿痛的老人大有好处.
(5)用单手或双手虎口使劲握球,或用手掌心使劲握球,有酸热的感觉,经常这样锻炼对提高指力,腕力,握力,臂力均有帮助.

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